از این جهت متخصصین Ùˆ روان شناسان بالینی جهت جلوگیری از به وجود آمدن Ùˆ گسترش یاÙتن اÙسردگی Ùصلی در Ùصل بهار، پیشنهاد می‌دهند تا شخص ØµØ¨Ø Ø²ÙˆØ¯ از خواب بیدار شود Ùˆ به پیاده‌روی برود.
آیا از اعضای خانواده شخصی به بیماری‌های روانی مبتلا است؟
درصورتی‌که Ùاکتورهای خطر ذکر شده را دارید یا با علائم Ø®ÙÛŒÙÛŒ از اÙسردگی Ùصلی مواجه شده‌اید، پیشنهاد می‌کنیم در مرØله اول با یک مشاور یا روانشناس صØبت کنید.
سروتونین: سروتونین نوعی ماده انتقال دهنده عصبی در مغز است Ú©Ù‡ منجر به انتقال پیام های عصبی میشود. این ماده در بسیاری از Ùعالیت های بدن به خصوص Øالت عاطÙÛŒ اÙراد تاثیر دارد.
بروز سایر اختلالات روانی یمانند اضطراب یا اختلالات خوردن
همچنین به هنگام دچار شدن به اÙسردگی زمستانی، شما تمرکز کاÙÛŒ نخواهید داشت Ùˆ بی خوابی در بدن شما موج می‌زند Ùˆ در کنار آن اگر شرایط به گونه‌ای Øاد باشد، اØساس نا امیدی Ùˆ پوچی در زندگی می‌کنید Ùˆ Øتی have a peek at this website گاهی Ùکر خودکشی به سرتان می‌زند.
معمولا Ùاکتورهایی Ú©Ù‡ ممکن است خطر ابتلا به اختلال اÙسردگی Ùصلی را اÙزایش دهند، عبارتند از:
نوزاد رشد نوزاد سلامت نوزاد مراقبت از نوزاد تغذیه و شیردهی نوزاد نوزاد و سبک زندگی روانشناسی و نوزاد
پیش از این میتوان به طور مرتب ام آر آی انجام داد تا اندازه تومور را مشخص کرد.
علائم اختلال عاطÙÛŒ Ùصلی Ú©Ù‡ در Ùصل زمستان آغاز می‌شود Ùˆ برخی اوقات اÙسردگی زمستانه نام می‌گیرد، عبارتند از:
در زمانی Ú©Ù‡ دچار استرس Ùˆ اضطرابید، ØªØ±Ø´Ø Ø§ÛŒÙ† هورمون Ùˆ انتقال آن به هیپوکامپ مغز، باعث کنترل شرایط شده Ùˆ به عملکرد بهتر مغز در شرایط خاص Ú©Ù…Ú© می‌کند. بنابراین خوردن بری‌ها می‌تواند به کاهش Ùˆ کنترل استرس Ùˆ اÙسردگی Ú©Ù…Ú© کند.
مشکلات خواب: اÙسردگی Ùصلی می‌تواند باعث تمایل به خواب بیش از Øد Ùˆ مشکل در بیدار ماندن شود. گاهی اوقات نیز خواب مختل شده Ùˆ Ùرد ØµØ¨Ø Ø²ÙˆØ¯ بیدار می‌شود.
درصورتی‌که نیاز به مشاوره Ùˆ یا Ø·Ø±Ø Ù¾Ø±Ø³Ø´ از پزشک را دارید، Ùقط در بخش «از دکتر بپرسید» Ù…Ø·Ø±Ø Ú©Ù†ÛŒØ¯.
– اگر در خانه، آلبوم عکس خانوادگی دارید Ùˆ یا در تلÙÙ† هوشمندتان با دوستانتان عکسی دارید، می‌توانید آن‌ها را مشاهده کنید Ùˆ خاطرات را برای خود زنده کنید.